6 храни, които всяка жена над 40 години ТРЯБВА да яде

Какво трябва да яде всяка жена след 40: списък с продукти

Овесена каша - препоръчително е да консумирате овесена каша всяка сутрин, но не и инстантни овесени ядки. Овесените зърна съдържат необходимия набор от полезни елементи, които поддържат оптималното функциониране на тялото. Овесената каша е в състояние да подобри перисталтиката на стомаха, кръвообращението в тазовата част на тялото, понижава кръвната захар и ускорява растежа на косата. Овесената каша е в състояние да регулира метаболизма в организма, поради което допринася за стройността на фигурата.

7 храни, които трябва да ядете поне веднъж седмично

Зеле - в случая трябва да се консумират всички видове и сортове зеле: бяло зеле, брюкселско, пекинско, савойско и др. Този зеленчук е в състояние да подобри хормоналния фон в организма. Зелето намалява и риска от рак на матката и гърдата.

Мазни морски риби - рибата съдържа голяма част от полиненаситени омега-3 киселини, мастноразтворими витамини и витамини D и E. Мазните и червени риби укрепват сърдечно-съдовата система, правят кожата здрава и сияйна, подобряват храносмилателната система. Освен това яденето на риба влияе върху производството на хормона на щастието - серотонин.

Сирене, приготвено от кисело мляко - този продукт се усвоява добре от тялото, укрепва костите, зъбите и кръвоносните съдове, тъй като съдържа много протеини. Сиренето е особено полезно за жените по време на менопаузата и след това. През този период от време костната тъкан отслабва, появяват се болки в краката и гърба. Сиренето от кисело мляко е много по-полезно. От полза за здравето е ниско съдържание на мазнини в него.

Банани - тези плодове имат много предимства за здравето на женския организъм. Бананите ускоряват храносмилането, подобряват настроението и поддържат еластичността на кожата. Те са много полезни за жените по време на менструалния цикъл и менопаузата, тъй като са в състояние да облекчат възпалението в тялото, което причинява болки в гърба и корема. Но с този плод не трябва да се прекалява, защото той е доста калоричнен, според изданието The Health Site.

Зехтин - рекордьор е по съдържание на полезни за женското здраве вещества. Студено пресованият зехтин има положителен ефект върху функцията на яйчниците, поддържа здравия блясък на кожата, укрепва косата и кръвоносните съдове. Ако използвате зехтин всеки ден, рискът от онкологични заболявания на женските полови органи намалява, допълва още изданието.

Прочетете също: 8 храни, които пречистват тялото по-добре от пости, яжте ги всеки ден

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!